1. Halo Guest, pastikan Anda selalu menaati peraturan forum sebelum mengirimkan post atau thread baru.

Ngeblog Dengan Sehat

Discussion in 'Chit Chat' started by MasDhani, Feb 26, 2012.

  1. MasDhani

    MasDhani PR9 Authority Sites

    Joined:
    Sep 29, 2009
    Messages:
    3,077
    Likes Received:
    737
    Location:
    Konoha Gakure
    Blogger identik dengan begadang, lupa makan dan masalah kesehatan. Itu tidak semua tetapi sering terjadi...

    Salah satu mensiasati agar tetep mapan secara dolar mendolar plus badan sehat dan dijauhkan sgala penyakit adalah dengan olah raga salah satunya Fitness.
    Dulu ane cungkring banget alias muka pucet, badan kek habis sakit, selalu keliatan lesu. Ane yakin ini karena efek kebanyakan duduk begadang di depan laptop mengais pundi2 dolar dan browsing ksana kemari.

    Tapi alhamduillah sekarang berat badan udah naik 10 KG dari 49 ke 59 target lagi program bulking ke 70KG.

    Tips sehat dan fit ane lakuin:
    1. Fitness 4 kali seminggu (Selasa: otot dada + tricep), (Kamis: Otot sayap + Bicep), (Sabtu: Otot bahu + Forearm), (Minggu: Otot Kaki + Bicep). Otot Perut 2 variasi gerakan di semua hari.

    2. Sewa personal Trainer buat ngebimbing nutrisi dan program latihan yang berbeda-beda tiap minggu (variasi gerakan untuk mencetak otot agar serat terbentuk secara maksimal)

    3. Pola makan 8 kali sehari dengan porsi kecil. Makan putih telor rebus 12 butir sehari (pagi, siang, sore. masing-masing 4 butir) kuning telor dibuang karena lemak / kolesterol.

    4. Agar hasil maksimal konsumsi suplemen, ane pake susu IsoMass + Amino Bolic + BCAA + PowerCaps. Ini dijamin bagus dan pas.

    5. Perbanyak minum air putih minimal 2 Liter/day.

    6. Kurangi begadang, hindari rokok.

    7. Perbanyak makan serat dari buah-buahan Melon, Semangka dan Anggur.

    Dengan pola ini dijamin tubuh anda pasti sehat dan fit dalam mengais dollar.
     
  2. cupu_belagu

    cupu_belagu Super Hero

    Joined:
    May 11, 2011
    Messages:
    1,896
    Likes Received:
    208
    Location:
    SALATIGA
    waw..ane juga fitnes mas...otot ngembang tapi perut ngembang juga :lol:
     
  3. MasDhani

    MasDhani PR9 Authority Sites

    Joined:
    Sep 29, 2009
    Messages:
    3,077
    Likes Received:
    737
    Location:
    Konoha Gakure
    pola latihannya mas.. usahakan 4 otot besar di pisah (dada, sayap, bahu, dan kaki). Latihan otot perut di setiap program ada di selipkan 2 variasi. Klo kondisi badan gemuk coba pake suplemen Ultra Ripped.

    Beban harus bertambah setiap set nya sampai failure (tidak ada tenaga lagi buat ngangkat). 4 Set repetisi 15, 12, 10, 8 - 6
     
    cupu_belagu likes this.
  4. cupu_belagu

    cupu_belagu Super Hero

    Joined:
    May 11, 2011
    Messages:
    1,896
    Likes Received:
    208
    Location:
    SALATIGA
    kayak nemu pelatih dadakan nih :D minta Ymnya mas :D sy ga gemuk mas, tapi juga ga kurus :D tapi perut buncit/jembling :lol:yang dihajar dada terus soalnya mas :lol:
     
  5. embey

    embey Super Hero

    Joined:
    Sep 27, 2011
    Messages:
    953
    Likes Received:
    91
    Location:
    Kotabaru Gunungnya Bamega
    ane mau ikut fitnes, tapi badan langsing buanget... gmn nambahnya ya brooo..... nafsu makan sich normal aja sesuai bodynya hoho...
     
  6. cupu_belagu

    cupu_belagu Super Hero

    Joined:
    May 11, 2011
    Messages:
    1,896
    Likes Received:
    208
    Location:
    SALATIGA
    ane dulu juga kurus rus rus gan...tapi ane nekat fitnes, sekarang udah gemukan :D kan fitness nafsu makannya nambah gan, sehari bisa makan 6-7 kali (kalo ane sih gitu)
    nah masalahnya perut ane juga ikut ngembang :lol:
     
  7. mas.tomix

    mas.tomix Super Hero

    Joined:
    Jun 4, 2010
    Messages:
    1,621
    Likes Received:
    54
    Location:
    Jateng
    ide bagus juga tuh Gan.. makasih Gan. :)
    gaya idup kadang gak sehat.

    Kerja di Pabrik: Pagi-sore, kadang smpai malam kalo pas lembur.
    kalo gak kecapekan ya bisa Onlen, kalo udah KO ya gak bsa onlen. :(

    kadang onlen sampai tengah malem, besoknya pas ditempat kerja jdi ngantuk. :D
    resiko karna masih jadi karyawan.. :D
    menjadi 2 pribadi yg berbeda, Karyawan VS nganggur
    maap ya Gan malah jadi curhat gini..

    Saatnya #BosanJadiPegawai
    MERDEKA!!! :D
     
  8. MasDhani

    MasDhani PR9 Authority Sites

    Joined:
    Sep 29, 2009
    Messages:
    3,077
    Likes Received:
    737
    Location:
    Konoha Gakure
    Nah itu.. semua otot harus dilatih dengan cetakan yang berbeda. Pola makan juga sangat mempengaruhi. Banyakin Protein, Karbo dan hindari lemak. Klo ada budget jangan ragu sewa personal trainer.. klo ane gym biasa gak terlalu mewah tapi kumplit dengan alat2 modern biaya trainer paling 350 rebu perbulan. Dan jangan ragu hajar dengan suplemen IsoMass Extreme Gainer (susu penambah berat badan lebih ngefek daripada Muscle Juice), Amino Bolic (perangsang pembentukan otot), BCAA (biar otot pada pecah).

    ---------- Post added at 11:15 PM ---------- Previous post was at 11:14 PM ----------

    Betul sekali mas tomix bosan jadi pegawai.. saatnya nganggur tapi nganggur yang sehat.
     
    Last edited: Feb 26, 2012
  9. biyanpasau

    biyanpasau Hero

    Joined:
    Mar 3, 2010
    Messages:
    598
    Likes Received:
    75
    Location:
    I've Got My Eyes On You!
    Kalau tips diatas diikuti, pengeluaran akan lebih besar dari penghasilan
     
  10. revarius

    revarius Super Hero

    Joined:
    Dec 31, 2008
    Messages:
    1,101
    Likes Received:
    43
    Location:
    Jakarta
    Klo ane kebalikannya tuh gan... berat badan turun 10kg dalam 2 bulan :D yang penting cuma atur pola makan aja. kurangin begadang. banyakin olah raga naik turun tangga. cuma itu aja... klo porsi makan dinaikin 8x sehari waduh... hehehe
     
  11. halflight

    halflight Super Hero

    Joined:
    Jun 4, 2009
    Messages:
    1,156
    Likes Received:
    66
    Location:
    In your mind...
    btw... itu personal trainer 350K/bln tu untuk berapa pertemuan sob?
     
  12. supermance

    supermance Super Hero

    Joined:
    Jan 26, 2009
    Messages:
    2,099
    Likes Received:
    116
    Location:
    Mirrorcle World
    Kalo ane maksimal 8 jam/hari di depan kompy. Selebihnya kalo ga olahraga ya jalan-jalan.

    No Begadang ! :D
     
  13. speed142

    speed142 Newbie

    Joined:
    Feb 21, 2012
    Messages:
    27
    Likes Received:
    1
    info yang bagus nih Gan. ane juga mau ngejalanin ah. salam sehat dan bermanfaat buat agan2 sekalian..
     
  14. include

    include Super Hero

    Joined:
    Apr 25, 2008
    Messages:
    1,734
    Likes Received:
    33
    Location:
    way jepara
    wew itu berapa bulan badan jadi gitu ?
    ada harapan bagi ane berarti :))
     
  15. MasDhani

    MasDhani PR9 Authority Sites

    Joined:
    Sep 29, 2009
    Messages:
    3,077
    Likes Received:
    737
    Location:
    Konoha Gakure
    untuk 1 bulan
     
  16. Bandon

    Bandon Hero

    Joined:
    Nov 14, 2011
    Messages:
    596
    Likes Received:
    5
    Location:
    Batam
    kalo pake Amino Bolic + BCAA + PowerCaps skrg..
    trus dihentikan setelah udah ada nampak hasil.dan hanya latihan2 aja tanpa menggunakan produk itu.apakah produk2 di atas bersifat wajib dipakai (kalo g dipake bakalan melar lg gt)

    soalnya ane baru naik 13kg gr2 ngeblog :D
    mw balik ke program sehat dlu :LOL:
     
  17. CIVILIAN

    CIVILIAN Super Hero

    Joined:
    Feb 27, 2012
    Messages:
    2,671
    Likes Received:
    166
    gan, ane tmbah gemuk nih gan..gra IM, sblumny ane kurus..ini makin naik aja berat badan :(
     
  18. travianer86

    travianer86 Mastah

    Joined:
    Jun 1, 2010
    Messages:
    382
    Likes Received:
    8
    Location:
    In Your Heart
  19. Suka Makan

    Suka Makan Newbie

    Joined:
    Jul 19, 2017
    Messages:
    2
    Likes Received:
    0
    Makasih mas Dani, ternyata udah lama toh main di dunia publishing, kirain baru-baru ini aja. Soalnya baru dikenal sekarang-sekarang ini hehehehehe
     
  20. jonathanas

    jonathanas Super Hero

    Joined:
    Mar 25, 2011
    Messages:
    1,208
    Likes Received:
    45
    Ane dulu begadang mulu depan kompi besoknya lesu ga ada gairah buat hidup karena lelah letih

    Tapi sekarang ane kasi batasan ga boleh di depan kompi kalo malem, harus full tidur. Besoknya seger dan bisa semangat untuk beraktifitas.
     

Share This Page